Mi számít alvászavarnak?
Gondoltad volna, hogy az alvás és ébrenlét váltakozásának szabályozása
már akkor kialakul, amikor babád még a pocakodban van? Persze ott nem a
nappalok és éjszakák váltakozását követi, így az első időkben ez az
egyik alkalmazkodási feladata a kicsinek: megtanulni a két napszak közti
különbséget.
És azt tudtad, hogy nemcsak az alvás mennyisége, de a minősége is változik,
ahogy a babád nő? Az alvás során a nyugtalanabb és a nyugodt szakaszok
váltakoznak. Ahogy a baba nő és fejlődik, egyre többet tud nyugodt vagy
mély alvási szakaszban tölteni, a nyugtalanabb, éberebb alvása pedig
lerövidül.
Sőt: az is változik, hogy milyen típusú alvással kezdi az alvását. Az
első hónapokban az éberebb szakasszal indít, csak kb. a harmadik
hónaptól indul rögtön nyugodt, mély alvással.
Azért nem taglalok részletes számokat (melyik hány százalék, mi
hány perc stb.), mert a legfontosabb, hogy már a csecsemők alvási igénye
is nagyon különböző! Az újszülött átlagosan napi 14-16 órát alszik, ami
kb. 2 éves korra csökken 12-13 órára. De figyelem, ez csak az átlag! A csecsemőknél az alvásigény 10-20 óra közé is eshet! Így lehet valakinek kevesebbet alvó, míg a szomszédnak meg állandóan alvó babája úgy, hogy mind a kettő teljesen normális!
Minden csecsemő és kisgyermek éjszakánként többször felébred, ebben nincs kivétel. A különbség abban van, hogy hány alkalommal sikerül a babának saját magától visszaaludni. Éjszakai
átalvásról akkor beszélünk, ha a csecsemő 6-8 órán keresztül alszik
anélkül, hogy a visszaalváshoz segítséget igényelne.
Alvászavarról akkor beszélünk, ha a csecsemő vagy a kisgyermek nem, vagy csak nehezen tud elaludni (és több, mint 30 percig tart, míg elalszik), óránként vagy kétóránként felébred, sír, nehéz megnyugtatni, az ébrenlét-alvás ciklusai nem alakultak ki (jellemzően 6 hónapos kor felett!), egy héten legalább ötször komoly nehézségek vannak az el- vagy átalvással, az éjszakai ébrenlétek 20 percnél is hosszabbak.
Ugyanakkor az alvászavarhoz hasonlóan fontos és megoldandó probléma az is, ha nem olyan súlyos a helyzet, mint a fentebb leírtak, de a gyerek viselkedése problémát jelent a szülőknek! A
család akkor működhet jól, ha megtaláljuk a család minden tagja számára
megfelelő megoldást, s kialakítjuk azt a napi ritmust, ami keretet ad a
kiegyensúlyozott családi életnek.
Ha ezek után is úgy érzed, hogy segítségre van szükséged, szeretettel várom jelentkezésedet!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése