Friss írásokat ezentúl a PeriNATALIS BLOG-on belül, a NEM ALSZIK A BABA! oldalon olvashattok.
A BLOG témái a várandósságtól a kisgyermekkor végéig tartó időszakról szólnak: mit tegyek, ha nem alszik a baba, gyereknevelési tanácsok, tippek
hiszti ellen, játékterápia otthon, korai fejlesztés, babamasszázs,
beszoktatás a bölcsibe és az oviba, korai kötődés és korai anya-gyerek
kapcsolat, korai anyai érzések, igény szerint gondozás, apaság, szülés,
párkapcsolat, szex...
Kellemes böngészést kívánok!
Segítség, ha nem alszik a baba!
Mennyi a baba alvásigénye? Mikor aludjon? Hol aludjon? Hogyan altassuk? Mit tegyünk, ha sokszor ébred? Ha nem tud elaludni? Ha nem tud visszaaludni?
2015. szeptember 2., szerda
10 dolog, amin gondolkodj el, ha gond van a babád alvásával!
Perinatális
szaktanácsadóként gyakran fordulnak hozzám a szülők azzal, hogy nem alszik a
babájuk vagy kisgyermekük, de még iskolás korban is gyakori, hogy gondok vannak
az alvással. Maguk a gondok is sokfélék lehetnek, például vagy a nappali, vagy
az éjszakai alvással van elakadás, vagy az elalvás, vagy maga az átalvás a
nehézkes és így tovább. A kimerült anyák és apák jönnek hozzám, a szakértőhöz, s
várják a tuti receptet, ami majd egy csapásra minden gondjukat megoldja. De
rossz hírem van: tuti recept nincs. Ahogy egy életen át kutatod azt a bizonyos fogyókúrás
vagy diétás titkot, ugyanúgy reménytelen rátalálnod a tuti altatás receptre.
Miért? Mert van, akinél ez válik be, míg a másiknál amaz, s a végén a sokféle
próbálkozás eredményeképpen még rosszabb helyzetben talál(hat)od magadat, mint
azelőtt. Jó-jó, de akkor mégis mit tehetsz? Első lépésként gondold át ezeket a
kérdéseket:
- Akkor viszed aludni, amikor fáradt? Minden babának saját bioritmusa van, így annak is megvan az ideje, amikor a legkönnyebben alszik el. Korábbi és későbbi altatással is célt téveszthetsz.
- Van elalvás előtti rutinotok?
- Friss a levegő a szobában? Lefekvés előtt szellőztettél eleget?
- Jó a hőmérséklet az alváshoz? Túl melege sincs, de nem is fázik? Sok baba és kisgyerek kitakarózik éjjel. Ha a te gyermeked is, akkor ennek megfelelően öltöztesd, nem baj, ha éjjel lerúgja a takaróját, feltéve, hogy nem fázik. Ne a kezén figyeld, hogy fázik-e, hanem a tarkóján!
- Segítesz neki ellazulni? Minden gyerek megtanul elaludni és megtanulja átaludni is az éjszakákat, erre nem szükséges trenírozni őket, viszont segítheted a kicsit abban, hogy ellazuljon.
- Jó a nappali napirendetek? Talán itt az ideje változtatni: pl. több friss levegő, több testkontaktus, kevesebb nappali alvás...
- Mindig fokozatosan, türelmesen, lépésenként változtatsz? Nem váltogatod az időpontokat, módszereket?
- Figyelembe veszed, hogy a babák nagyon különböznek? Te a saját babád jelzéseire hallgass, s mindeközben ne felejtsd el, hogy Te is a világon vagy, a megoldásnak olyannak kell lennie, ami Neked is megfelel és hosszútávon is elfogadható!
- Tényleg képes arra, amit elvárnál tőle? A kicsik más ritmus szerint alszanak, mint a felnőttek, s többször kerülnek abba az alvási fázisba, amiből könnyű megébredni, mint mi, így természetes, hogy többször ébrednek éjjel. Az első évben ráadásul gyorsan változnak a babák szükségletei, amivel neked is lépést kell tartanod.
- Eszedbe jutott, hogy lehet, hogy Apa a megoldás? Ha estére már nagyon elnyűtt, feszült vagy, ha apa úgy érzi, túl keveset lehet a kicsivel, ha a pici könnyebben elalszik apa mellett - akár három legyet is üthettek egy csapásra!
Ha az altatás-alvás
"gépezetébe" homokszem kerül, hamar észreveszitek, hogy valamit
sürgősen tenni kell. Hiszen az alvás-megvonás kínzás, s míg Te azon izgulsz,
vajon a kicsi eleget alszik-e, én azon is izgulok, hogy Te eleget alszol-e?!
Alszol-e annyit, hogy ne dőljön minden össze, mint a kártyavár?
Vannak
időszakok, amikor ki kell tartani, s vannak időszakok, amikor cselekedni kell!
Te melyiknél tartasz? Én segíthetek, hogy átgondolhasd, mi is a valódi
problémátok, hogy rájöjj, mi az, amit megtehetsz, s abban is, hogy milyen
szempontok alapján találsz rá a saját utatokra, amiben Te, a babád, s az egész
család végre megkönnyebbülhet, fellélegezhet, s végre egy jót aludhat!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)